Digital Detox: आज के समय में सोशल मीडिया पर ज्यादातर लोग एक्टिव रहते हैं. इसके अलावा लोगों में सुबह उठते ही फोन चेक करना, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स चेक करना और हर कुछ मिनट में नोटिफिकेशन देखना आदत हो गई है. इन आदतों की वजह से लोगों में धीरे-धीरे थकान, मानकिस तनाव और नींद में कमी जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं.

ऐसे में Digital Detox लोगों के बहुत काम आ सकता है जिसका मतलब होता है कि कुछ समय के लिए स्मार्टफोन से दूरी बना लेना. इसकी सबसे अच्छी बात ये है कि आपको कई दिनों तक फोन से दूर रहने की जरूरत नहीं पड़ती है. बस कुछ आदतों को बदलकर आप भी अपने आप को डिजिटली डिटॉकक्स कर सकते हैं.

दरअसल, Digital Detox का मतलब है कुछ समय के लिए सोशल मीडिया और डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल कम करना या उनसे ब्रेक लेना. इसका मकसद टेक्नोलॉजी से पूरी तरह दूर होना नहीं होता है बल्कि उसका सही तरीके और समझदारी से इस्तेमाल करना है. बता दें कि इससे दिमाग को आराम मिलता है और काफी हद तक तनाव भी कम होता है.

तय करें किस समय करना है सोशल मीडिया का इस्तेमाल?

आपको बता दें कि अगर आपको भी सोशल मीडिया से होने वाली परेशानी से बचना है तो एक समय बनाना पड़ेगा. दिनभर बिना सोचे-समझे सोशल मीडिया खोलने के बजाय आपको इसके लिए एक निश्चित समय तय करना चाहिए. जैसे सुबह 20 मिनट और शाम को 20 मिनट. इससे आपका स्क्रीन टाइम भी कम होगा और समय की भी बचत होगी.

हमेशा हाथ में न रखें फोन

कई बार देखा गया है कि ज्यादातर लोग अपने स्मार्टफोन में हमेशा हाथों में पकड़े रहते हैं. इसीलिए बार-बार आपका ध्यान फोन पर ही जाता है. इसीलिए काम करते समय या पढ़ाई के दौरान फोन को थोड़ी दूरी पर रखें या Do Not Disturb मोड का इस्तेमाल करें. इससे आपका ध्यान बार-बार नहीं भटकेगा.

नोटिफिकेशन करें सीमित

इसके साथ ही हर कुछ मिनट में आने वाले नोटिफिकेशन लोगों का खूब ध्यान भटकाते हैं. इसीलिए जरूरी ऐप्स को छोड़कर बाकी सोशल मीडिया ऐप्स के नोटिफिकेशन को बंद करके रखना चाहिए. इससे बार-बार फोन देखने की आदत कम होगी और आप अपने काम पर बेहतर तरीके से फोकस कर पाएंगे.